Groepslessen

Special Sports hanteert vele trainingsvormen en bewegen op muziek in groepsverband in onze aerobiczalen. Het lesprogramma, toegankelijk voor dames en heren, omvat lessen voor beginners tot (ver)gevorderden.

In het lesrooster vind je diverse aerobicsvormen, Low Impact, Budo en Dance lessen. Maar ook Spinning, een uitdagende en intensieve les op speciale Spinner bikes.

Klik hier voor het meest actuele lesrooster.

Beschrijving groepslessen

FITNESS:

• Buikspier kwartier: Onder begeleiding 15 minuten training voor de buikspieren. Compound: Een training van 30 minuten, bestaande uitverschillende oefeningen waarbij meerdere spiergroepen tegelijk worden gestimuleerd, om zodoende de stofwisseling een ware boost te geven.
• CardioFit: Oefeningen voor het uithoudingsvermogen met gebruik van een hartslagmeter, waarbij gebruik gemaakt wordt van verschillende Cardio-apparaten zoals roeien, loopband, steppen, crosstrainer, wave enz.
• Easy Shape: Groepsfitness voor actieve 50+ / beginnende sporters. Werken aan meer spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Ook bijzonder geschikt bij herintreden na een blessure.
• SD 50+: Self Defense/zelfverdediging training voor 50+ gedurende 30 minuten.
• Power Plate: De Power Plate workout is een training waarbij alle spieren worden getraind met gebruik van de Power Plate, gedurende 30 minuten. Sterker, slanker, leniger.
• Run: Looptraining buiten voor beginners en gevorderden onder begeleiding van een deskundige instructeur.
• Balancy 50+: De balans training voor ouderen is een training gebaseerd op het lichamelijke proces van ouder worden. Aandacht voor kracht rond de heup, coördinatie, snelheid, weerbaarheid en power. Er wordt vooral gebruik gemaakt van de Power Plate en losse gewichten. Natuurlijk op een voor ieder aangepast belastingsniveau!

CONDITIONELE & SPIERVERSTEVIGENDE LESSEN:

• Bootcamp: Conditionele intervaltraining, de ultieme caloriekiller.
• Fat Attack:De ultieme les voor vetverbranding. Dit moet je ervaren.
• Body Pump: Klassikale fitnesstraining voor elk niveau en iedere spiergroep. Met behulp van een halter met gewichten.
• Latin Pump: Een bodypump les op latin muziek.
• Step Shape :Steppen op basisniveau en spierversterkende oefeningen. Voor alle niveaus.
• Kick Fun: Een mix van elementen uit vechtsport en aerobics waarbij je met 2 personen op 1 kickbag werkt. The ultimate workout.
• Body Shape: Een afwisselende les met als doel spieruithoudingsvermogen van elke spiergroep. Er wordt gebruik gemaakt van diverse materialen.
• Spinning: Fietsen met nadruk op uithoudingsvermogen. Op je eigen niveau maximaal inspannen.
• Spinning Light: Fietsen met nadruk op uithoudingsvermogen, zonder piekbelasting. Ideaal voor conditieopbouw en vetverbranding.

BODY & MIND LESSEN:

• Balancy: Ter bevordering van lenigheid, coördinatie en balans in lichaam en geest.
• Hatha Yoga: Klassieke yoga met meer aandacht voor houding, ademhaling en meditatie. Pilates: Oefeningen met nadruk op een correcte ademhaling en juiste balans tussen souplesse en kracht.
• Power Yoga: Licht inspannende oefeningen voor spierkracht, balans en ontspanning voor de geest.

CHOREOGRAFIE

• Low Impact: Bekende aerobics bewegingen gemixed met nieuwe “funky moves”.
• Street Dance: Leer een choreografie op een bepaald Hiphop- of R&B nummer en deze workout wordt drie weken herhaald zodat je alle moves goed kunt leren.
• Step 1: De routines op de step vergen enig basis uithoudingsvermogen en coördinatie. Goede calorieverbranding.
• Step 2: Een gevorderde Steples waarbij verwacht wordt dat u de basispassen beheerst. Deze les is goed voor je coördinatie, uithoudingsvermogen, spierversteviging en heeft een hoge vetverbranding.
• Urban Dance: Mix van Hiphop, Salsa, Ragga op de laatste Urban hits.
• Zumba: Dé latin dans sensatie van het moment.

ZWEMBAD ACTIVITEITEN:

• ABC Swim: Zwemmen in kleine groepjes voor je A,B of C diploma. Baby & Peuter
• Swim: (0-4 jaar) Laat uw kind op een leuke manier kennismaken met water.
• Family Swim: Vrij zwemmen voor het hele gezin.
• Fifty Fit: Een plezierige vorm van lichaamsbeweging in het water speciaal voor 50- plussers, want bij
• gezond en actief ouder worden, hoort bewegen. Er wordt wisselend gewerkt aan heupen, schouders en wervels in een ontspannen sfeer.
• Aquarobics: Aerobics in het zwembad. Ook zeer geschikt voor mensen met spier- en gewrichtsblessures.
• Fysio Swim 1: De ideale manier van trainen voor alle spiergroepen in het zwembad. Met medische indicatie.
• Fysio Swim 2: De ideale manier van trainen voor alle spiergroepen in het zwembad. Zonder medische indicatie.

VECHTSPORTEN

• Kickboxen: Zelfverdedigingsport met traptechnieken en Westerse bokstechnieken.
• Self Defence: Zelfverdedigingles geschikt voor alle deelnemers.

KIDS & TIENERS

• Fun & Games: Wisselende spelletjes onder begeleiding voor de jongste jeugd, zoals kringspelletjes, knutselen, tikspelen enz. Jeugdfitness: Onder professionele begeleiding leren hoe je met de fitnesstoestellen en met een trainingsschema om moet gaan. Speciaal voor de jeugd.
• Judo: Al spelend leren vallen en stoeien volgens de Oosterse filosofie van het Judo.
• Kinderopvang: De eerste 2 uur gratis, daarna bedragen de kosten 5 euro per uur met een maximum van 3,5 uur. Extra activiteiten (zoals poppenkast of knutselen in de crèche) worden bij de ingang van de kinderopvang aangegeven.
• Karate kids: Een aanval- en verdedigingssport.
• Taekwondo: Taekwondo is een vorm van ongewapend gevecht. Letterlijk vertaald betekent “tae” voet, “kwon” hand of vuist en “do” de manier of de weg.
• KickFun:Een mix van vechtsport en Aerobics, je werkt met z’n tweeën op een kickbag.
• Mini Dance: Het spelenderwijs aanleren van bewegen op muziek voor de allerkleinsten.
• Junior Moves: Het aanleren van de grondbeginselen voordans en bewegen.
• Sport & Spel: Wisselende sportieve activiteiten onder begeleiding, zoals voetbal, hockey, volleybal, badminton, squash, groepslessen (indien mogelijk), fitness (alleen op vrijdag) voor de jeugd.
• Tiener Street Dance: Een afwisselende les met muziek en dans van nu. Je leert hier de bewegingen uit de videoclips stap voor stap. Baby Swim: Ouderbegeleiding bij de eerste zwemgewenning van uw kind.
• Family Swim: Vrij zwemmen voor het hele gezin. Special Sports zorgt ervoor dat er attributen in het water liggen. Duiken is niet toegestaan. Dit i.v.m. de veiligheid van uzelf, uw kind(eren) en de overige bezoekers. Zonder ouder(s) of verzorger(s) zijn kinderen niet toegestaan in het zwembad.
• ABC zwemmen: Opleiding voor zwemdiploma A,B,C. Inschrijving bij de receptie, privé- of groepsles mogelijk. Een vereiste voor
• inschrijving en deelname aan de activiteiten is dat het kind en één van de ouders lid zijn van Special Sports.
• Zumba: Een dans sensatie op Latinmuziek.